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台湾人瑞长寿秘诀: 与家人同住 生活无虑

2015-10-12 14:50:37来源:海外网 分享:
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百岁老人周萧辣四代同堂,孙子计划带着她的媳妇、孙媳妇、曾孙女等,环岛游玩。(图片来源:联合新闻网)

海外网10月12日电 根据统计,台湾人瑞(常指年纪100岁以上的人)成长速度在世界上名列前茅,当高龄成为生活常态,应如何做好准备?台湾联合报愿景工程历经一年多筹划,首度与政府、学界合作,完成全台第一份人瑞大调查,希望由这群跨世纪百岁长者的生活样貌,提出对未来超高龄社会的启发与建议。

2025年两成是老人

台湾正快速老化,预估2025年时,全台两成是老人。数据显示,目前全台人瑞约3043位,相当于每十万人中有近十三位人瑞。根据联合国统计,2013年,台湾的人瑞比率低于日本与美、德等西方国家和地区,但2010年至2015年,八十岁以上人口持续攀升,百岁以上老人的成长率更逼近日本,高于美、德、瑞典、澳洲等国家和地区。台湾人口高龄化的现象,必须正视。

人瑞“男力”不容小觑

调查发现,人瑞“男力”不容小觑,男性只要活过九十五岁,成为人瑞机率大增;人瑞的父母及兄弟姊妹也多长寿,间接证明长寿确受基因影响;人瑞少看病,六成自评健康良好,但日常生活需要协助;人瑞饮食多元但潜藏智慧,有人饮食清淡,有人无肉不欢,但吃得节制,且爱吃自家餐食。

老年隐忧:缺理财能力

人瑞教育程度高,但缺乏理财能力及财务规划,成为老年隐忧;七成以上的人瑞有七十岁以上的子女,且主要照顾者以亲属居多,显示中老、老老照顾的问题正在发生。

人瑞长寿秘诀:家人同住 生活无虑

台湾大学社工系教授杨培珊说,人瑞长寿健康的秘诀是与家人同住,生活无虞;八成人瑞都住在家里,仅有一成住在机构,几乎是全球最低,甚至有的人瑞终其一生都住在同一个房子;六成以上人瑞的经济来源靠子女奉养,也有近六成人瑞由亲属照顾,例如配偶、媳妇、子女、孙子等。因为人瑞的子女都已经年过70,因此中老年子女照顾老人的状况已是常态。

在饮食方面,不分城乡、社经地位,人瑞的饮食都是简单清淡,虽然没有特别忌口,但有三分之一喜欢吃蔬菜、水果;很多人瑞自己种菜吃,且多半吃鲜食、少加工食品

最重要的是,多数人瑞三餐定时定量,吃的很节制,饿了才吃。杨培珊举例,有位老先生每次吃水饺,只吃三颗,不会让自己过饱。

104岁的人瑞黄德成表示,他的养生之道是“每天吃饱就好、隔餐不吃,也不吃零食”,吃饱饭后,在村子里散步;另一位103岁的人瑞王东明则说,最爱的活动是找朋友唱或听京剧,培养嗜好是她的长寿秘诀。



责编:李萌

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